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「脱水症状」ってよく聞くけど、それってどんな状態？｜見逃しがちな身体のSOS
こんにちは。奈良・西ノ京のほぐし屋ごく楽です。
「夏は水をたくさん飲むから大丈夫！」 「喉が渇いたら飲むようにしてるよ！」
そう思っているあなた、実は**「喉が渇いた」と感じた時点では、もう身体は脱水症状のサインを出している**ってご存知でしたか？
今回は、夏に特に気をつけたい**「脱水症状」の本当の怖さと、喉が渇く前に実践できる「賢い水分補給のコツ」**について、わかりやすくお話しします。
「水不足」の身体で何が起きる？
私たちの身体の約60%は水分でできています。この水分は、体温を保ったり、栄養を運んだり、老廃物を排出したりと、命を支える大切な役割を担っています。
しかし、汗をかいたり、呼吸をしたりすることで、水分は常に体外へ出ていきます。この出ていく水分量に対して、補給する水分量が少ない状態が**「脱水症状」**です。
脱水が招く「体のSOSサイン」
脱水症状は、段階的に進行します。初期の段階では、以下のようなサインが出始めることがあります。
- だるさ・疲労感：血液の水分が減りドロドロになるため、酸素や栄養が全身に届きにくくなります。
- 集中力の低下・頭痛：脳への血流も減少し、頭がボーッとしたり、重く感じたりします。
- 肩こり、腰痛の悪化：筋肉の水分が不足すると、柔軟性が失われ、硬くなりやすくなります。
- 熱中症のリスク上昇：体温調節がうまくできなくなり、めまい、吐き気、けいれんなどの症状が出やすくなります。
喉が渇く前に！賢い水分補給のコツ
ただ水をたくさん飲めばいい、というわけではありません。効果的に水分を補給するためのポイントをお伝えします。
- 「こまめに」飲む習慣 喉が渇く前に、1時間にコップ1杯（150〜200ml）程度を目安に、こまめに水分を摂りましょう。特に、外出前や入浴前後、就寝前、起床後には意識して飲む習慣をつけるのがおすすめです。
- 「何を飲むか」が大切
- 日常使いには水やお茶（麦茶など）：カフェインが少なく、ミネラルも補給できる麦茶は夏にぴったりです。
- 大量に汗をかいたらスポーツドリンクや経口補水液：失われた電解質も一緒に補給できます。
- 「冷やしすぎない」飲み物を選ぶ キンキンに冷えた飲み物は胃腸に負担をかけ、体の中から冷えを招くことがあります。常温に近いものや、少し冷えた程度のものがおすすめです。
ほぐし屋ごく楽の施術
当店では、夏の脱水による身体のだるさ、自律神経の乱れ、それに伴う肩こりや腰痛などの不調に対し、以下の視点から施術を行っています。
- 体液の循環を促し、むくみや疲労感を軽減する
- 夏の冷えや脱水による筋肉の緊張を優しくゆるめる
- 自律神経のバランスに働きかける施術
- 日々の水分補給やセルフケアのアドバイス
「夏なのに体が重い」「熱中症が不安」「なんだかダルさが続く」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちが、あなたの快適な夏をサポートさせていただきます。
