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【2月の肩トラブル】節分の「豆まき」で激痛！？ただの肩こりと侮れない「四十肩・五十肩」の予兆サインと対策
こんにちは。 奈良市・西ノ京の整体院「ほぐし屋ごく楽」院長の直です。
1月も終わりが近づき、もうすぐ**節分（2月3日）**ですね。 奈良では興福寺や東大寺などでも盛大な行事が行われますが、皆さんのご家庭でも豆まきの準備をされていますか？
実は、この時期になると当院へ駆け込んでくるお客様の中に、ある共通した原因を持つ方がいらっしゃいます。
「子供と一緒に張り切って豆を投げたら、肩に電気が走るような激痛が…」 「それ以来、腕が上がらなくなってしまった」
せっかくの行事で体を痛めてしまうのは辛いですよね。 しかし、この痛み。単なる「久しぶりの運動による筋肉痛」で済ませてはいけません。
それがきっかけで発覚する**「四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）」**の始まりであるケースが非常に多いのです。
今回は、なぜこの時期に肩のトラブルが増えるのか、そして「ただの肩こり」との決定的な違いについて、専門家の視点でお話しします。
なぜ、久しぶりに「投げる」と危険なのか？
普段の生活を振り返ってみてください。 スマホ、パソコン、家事、運転……。現代人の生活は、ほとんどが**「体の前」**での作業で完結しています。
これにより、多くの方の肩は、肩甲骨が外に開き、腕が内側にねじれた**「巻き肩」**の状態で固まっています。いわば、関節に鍵がかかった状態です。
豆まきで「腕を振りかぶって投げる」という動作は、この固まった鍵を無理やり逆方向にねじ切るようなもの。 可動域の限界を超えた動きによって、関節の中にある腱（インナーマッスル）や袋（関節包）が傷つき、炎症を起こしてしまうのです。
「肩こり」と「四十肩」の見分け方
「私は昔から肩こりだから」と放置している方が一番危険です。 以下の症状に当てはまる場合、それは筋肉のコリではなく、関節の炎症（四十肩・五十肩）の可能性が高いです。
- じっとしていても痛い（安静時痛） 肩こりは動かしたり揉んだりすると楽になりますが、炎症がある場合は何もしなくてもズキズキ痛みます。
- 夜、痛みで目が覚める（夜間痛） これが最も特徴的なサインです。寝返りを打ったり、痛い方の肩を下にして寝たりすると激痛が走り、睡眠が妨げられます。
- 特定の角度でロックがかかる 「エプロンの紐を結ぶ（後ろに回す）」「髪を洗う（上に上げる）」などの動作ができなくなります。
本番前に確認！「肩の危険度」チェック
今年の節分で肩を痛めないために、今の可動域をチェックしてみましょう。
- バンザイチェック: 鏡の横に立ち、腕を真上に上げます。腕が耳にピタリとつきますか？
- 背中タッチチェック: 両手を背中に回し、肩甲骨の下あたりを触れますか？
もし「痛い」「突っ張って届かない」という場合は、関節が拘縮（こうしゅく）し始めています。 今年の豆まきは、肩への負担が少ない**「アンダースロー（下投げ）」**で行うことを強くおすすめします。
「ほぐし屋ごく楽」の肩関節アプローチ
「すでに腕が上がらない」 「湿布を貼っても痛みが引かない」
四十肩・五十肩は、放置して自然治癒を待つと、半年〜1年以上かかることも珍しくありません。また、痛みが引いても可動域が狭いまま固まってしまうこともあります。
当院では、炎症のステージに合わせた適切な施術を行います。
- 急性期（痛みが強い時期）: 患部への負担を減らし、炎症を抑えるためのアイシングや、関連する筋肉の緊張緩和を行います。
- 慢性期・回復期（固まっている時期）:
- 肩甲骨はがし: 肋骨に癒着した肩甲骨を丁寧に剥がし、動きを確保します。
- 深層筋リリース: 関節の奥にあるインナーマッスル（腱板）にアプローチし、スムーズな動きを取り戻します。
まとめ
「鬼は外！」と元気に豆をまくためには、まずご自身の肩の状態を知ることが大切です。
もし、チェックで不安を感じた方や、現在進行形で肩の痛みに悩んでいる方は、無理に動かす前に一度ご相談ください。 春に向けて、痛みなく自由に動く肩を取り戻しましょう。
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