血流の滞りと体の不調｜肩こり・腰痛を防ぐ生活習慣

「肩こりや腰痛が慢性化している」「体が重だるく、疲れがなかなか抜けない」

このような不調の背景には、血流の滞りが深く関わっていることが少なくありません。

奈良市・西ノ京の整体院「ほぐし屋ごく楽」にも、血行不良による慢性的な肩こり、腰痛、冷え、頭痛に悩む方が多く来られています。

今回は、血流の滞りが体の不調を招くメカニズムと、日常でできる改善習慣について解説します。

血液は、全身の細胞に酸素と栄養を届け、老廃物や疲労物質を回収する役割を担っています。この流れが滞ると、体に様々な問題が生じます。

疲労物質の蓄積 血流が悪化すると、筋肉内に疲労物質（乳酸など）や痛みの原因物質が溜まりやすくなります。これが肩こりや腰痛を悪化させ、慢性化させる主な原因となります。
細胞機能の低下 酸素や栄養が細胞に十分に届かないため、細胞機能が低下します。結果として、全身のだるさや倦怠感、疲労回復の遅れにつながります。
自律神経・体温の乱れ 血液の循環不良は、体温調節機能や自律神経の働きにも影響を与えます。これが冷えやむくみ、頭痛、そして自律神経の乱れによる不調を招きます。

血流の滞りを防ぐには、日常生活の中で意識的に**「温める」「動かす」**ことが大切です。

入浴で体を温める シャワーだけでなく、38℃〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分浸かりましょう。血管が拡張し、全身の血流が大幅に改善されます。
こまめな運動と姿勢のリセット デスクワーク中も1時間に一度は立ち上がり、肩回しや軽いストレッチを取り入れます。ウォーキングなどの軽い運動も、筋肉のポンプ作用を促し血流改善に効果的です。
深い呼吸を意識する 浅い呼吸は体の緊張を招き、血流を悪くします。意識的に**「吐く息を長めに」**深呼吸を取り入れることで、副交感神経が働きやすくなります。
水分と食事の工夫 水分不足は血液の粘度を高めます。白湯や常温の水をこまめに摂取しましょう。また、生姜や根菜類など体を温める食材を取り入れると、内臓からの血流改善に役立ちます。

奈良市・西ノ京にある「ほぐし屋ごく楽」では、血流の滞りによる慢性的な不調に対し、以下のアプローチを行います。

血流の滞りは、肩こりや腰痛、頭痛、冷えといった全身の不調の根本原因となります。

入浴・運動・深呼吸・食事といった生活習慣を意識的に改善することで、血流は良くなります。つらい症状が続く場合は、整体で体を整え、血流が滞りにくい状態をつくることも有効な選択肢です。

「ほぐし屋ごく楽」では、国家資格を持つ柔道整復師が、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。慢性的な肩こり、腰痛、頭痛、冷えでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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