秋口に増える肩こり・腰痛の原因と対策

「夏の疲れが抜けないまま、肩や腰の痛みが強くなった…」
「朝晩の冷え込みで体がこわばる」

そんな声が、秋口になると増えてきます。
奈良市・西ノ京にある整体院「ほぐし屋ごく楽」でも、この季節は肩こりや腰痛で来院される方が多い時期です。

今回は、秋口に増える肩こり・腰痛の原因と、その対策 を分かりやすくまとめました。

秋口に肩こり・腰痛が増える原因

秋は朝晩と昼間の寒暖差が大きく、血管が収縮して血流が悪くなります。
血流の滞りは筋肉のこわばりを招き、肩や腰に痛みを感じやすくなります。

夏の冷房や睡眠不足、暑さによる疲労が秋口に表面化します。
体の回復力が落ちていることで、慢性的な不調につながります。

季節の変化に体が対応しきれず、自律神経が乱れやすい時期です。
その結果、筋肉の緊張や血流不良が起こり、痛みを悪化させます。

入浴や蒸しタオルで体を温めると血流が良くなり、筋肉のこわばりがやわらぎます。

ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を生活に取り入れることで、血流改善と筋肉の柔軟性維持につながります。

長時間のデスクワークやスマホ操作は、肩や腰に大きな負担をかけます。
座るときは骨盤を立て、背中が丸まらないよう意識しましょう。

整体では、硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進することで痛みをやわらげます。
また、姿勢や体のバランスを整えることで「再び痛みが出にくい体づくり」をサポートできます。

奈良・西ノ京の「ほぐし屋ごく楽」では、国家資格を持つ柔道整復師が、秋口に増える肩こりや腰痛に合わせた施術 を行っています。

秋口は気温差や夏の疲労、自律神経の乱れが重なり、肩こりや腰痛が悪化しやすい時期です。
温める・動かす・姿勢を整える といったセルフケアを意識し、つらい症状が続く場合は整体でのケアを取り入れるのがおすすめです。

「ほぐし屋ごく楽」では、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
肩こり・腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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