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腰痛とは？原因と対策について
「腰痛」と一言で言っても、その原因はさまざまです。今回は、主な腰痛のタイプと、それぞれの対策について解説します。
1. 筋肉の疲労や使い痛みによる腰痛
腰には腰方形筋・腸腰筋・腰腸肋筋など、多くの筋肉が関係しています。これらの筋肉が疲労したり、無理な動作で負担がかかると、痛みを引き起こします。
🔹 主な原因
- 長時間の同じ姿勢
- 重い物を持ち上げる動作の繰り返し
- 運動不足による筋力低下
🔹 改善方法
このタイプの腰痛は手技による施術で筋肉をほぐすことで緩和が期待できます。また、適度なストレッチや日常的な運動で筋肉の柔軟性を保つことが大切です。
2. 骨や椎間板の損傷による腰痛
腰椎や椎間板が変形・損傷することで痛みが発生することもあります。特に、加齢による圧迫骨折や、腰の靭帯の炎症が原因になることがあります。
🔹 主な症状
- 圧迫骨折：特に高齢者に多く、寝ている状態からの起き上がり時に強い痛みが出る
- 靭帯の炎症：急なひねりや屈伸運動で靭帯が損傷し、炎症が発生
🔹 改善方法
このタイプの腰痛は急性期では安静が必要です。炎症が落ち着いた後、硬くなった周囲の筋肉をほぐすことで痛みの軽減が可能です。
3. 神経痛（坐骨神経痛など）による腰痛
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症が原因で、神経が圧迫されることで痛みが出ることもあります。
🔹 主な症状
- 坐骨神経痛：腰からお尻、太ももの裏にかけて痛みやしびれが広がる
- 動かすと痛む、または特定の動作で痛みが強くなる
🔹 改善方法
神経そのものに直接アプローチすることは難しいですが、筋肉の緊張をほぐすことで痛みの軽減が期待できます。
4. 腰痛の予防と日常ケア
腰痛は、日常の姿勢や生活習慣によって予防できることもあります。
🔹 予防のポイント
✅ 正しい姿勢を意識する（長時間同じ姿勢を避ける）
✅ ストレッチや適度な運動を習慣にする
✅ 合わない寝具を使わない（特に枕やマットレスの調整が重要）
まとめ
腰痛にはさまざまな原因があり、それぞれ適切な対処法が異なります。
「どんな腰痛か分からない」「痛みが続いている」という方は、一度ご相談ください。
適切な施術とケアで、腰痛の緩和をサポートいたします！
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