肩こりとは？原因と対策について

肩こりは、多くの人が経験する不調のひとつですが、その原因や症状にはさまざまなタイプがあります。今回は、肩こりの主な原因と、それぞれの対策について解説します。

1. 首や肩甲骨周りの筋肉疲労による肩こり

肩こりの原因として最も多いのが、僧帽筋や肩甲挙筋の緊張による痛みです。

このタイプの肩こりは、手技による施術で筋肉をほぐすことで緩和が期待できます。また、デスクワークの合間に軽いストレッチや姿勢の調整をするのも効果的です。

肩甲骨周りの広背筋や菱形筋の緊張が原因で起こる肩こりもあります。

このタイプの肩こりも、筋肉をほぐすことで血行を促し、痛みの緩和が期待できます。特に猫背の人は、肩甲骨を寄せるようなストレッチを取り入れると効果的です。

肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）の炎症が原因で、肩の動きが制限されることがあります。

このタイプの痛みは、急性期には無理にストレッチやマッサージをしないことが重要です。
慢性期には、適切な施術で筋肉の緊張を緩和しながら、肩の可動域を広げることを目指します。

肩こりを防ぐためには、日常の姿勢や生活習慣を見直すことが大切です。

✅ 正しい姿勢を意識する（長時間同じ姿勢を避ける）
✅ 適度な運動やストレッチを取り入れる
✅ 目の疲れをこまめにケアする（デスクワークの合間に休憩を）
✅ 枕や寝具を自分の体に合ったものにする

肩こりにはさまざまな原因があり、それぞれの症状に合わせた対策が必要です。

「肩が重い…」「痛みが続く…」と感じる方は、一度ご相談ください。
適切な施術で、肩こりの改善をサポートいたします！

📍 ご予約・お問い合わせは こちら 💬

『ほぐし屋ごく楽』をシェアしてください！