肩こりが慢性化する人の無意識の癖3選

【肩こりが慢性化する人の無意識の癖3選】

「マッサージに行っても肩こりがすぐ戻る」「整体を受けても三日もすれば元通り」――そんな慢性的な肩こりでお困りの方に多いのが、日常の「気づかない癖」です。

臨床歴20年以上の視点から、肩こりを慢性化させやすい無意識の癖3つと、その改善法を解説します。

デスクでパソコンに向かうとき、あるいはスマホを横向きにして動画を見るとき、肘を机につき、顎を手のひらに預けていませんか。まるで「顎杖」をつくような形で、画面を覗き込むこの姿勢は、首に大きな負担をかけています。

「たった数分のことでしょう」と思われがちですが、1日の積み重ねは想像以上です。首の片側だけが常に働き続ける状態が、少しずつ体に定着していきます。

「肩をすくめる」とは、大きく上げることではなく、わずかに片方の肩が上がったまま、そこで固定されている状態のことです。

この癖がある方は、以下のような場面が多く見受けられます。

この姿勢が続くと、上がっている側の筋肉は常に収縮した状態になり、血行が悪くなります。

「両方の肩がこる」のではなく、片方だけが異常に重い、という方は、ぜひ今の姿勢を鏡で見てみてください。意外なほど、肩の高さが違っていることがあります。

パソコンに向かって画面を凝視しているとき、スマホの細かい文字を読んでいるとき、締め切りに追われて焦っているとき――ふと「あ、息をしていない」と気づくことはありませんか。

「朝は大丈夫だったのに、夕方になると肩が急に張る」という方は、一日中の「浅い呼吸」の積み重ねが、かなり影響している可能性があります。

「癖くらい、誰にでもあるでしょう」と思われるかもしれません。でも、これらの癖が毎日、何時間も続くと、体はその「おかしな姿勢」を「普通」だと思い込んでしまいます。

放置した場合、以下のような変化が起きやすくなります。

だからこそ、毎日の小さな癖に気づくことが、慢性化を防ぐ第一歩なのです。

難しいことは必要ありません。気づいたときに、ささっと直すだけです。

① 顎を手から離す

② 両肩を「ふーっ」と下げる

③ 「歯を離す＋腹式呼吸」

「セルフケアをしても肩の重さが抜けない」「右肩だけが常に硬い」というときは、どうぞご相談ください。

当店では、肩や首のこわばりをほぐすだけでなく、日常のどんな癖が影響しているか、お話を伺いながら一緒に探していきます。強い力でのもみほぐしや無理な矯正は一切行いません。

なお、10月・11月は飲食業の繁忙期に伴い、期間限定で営業時間を変更しております。

奈良・西ノ京の静かで落ち着いた空間で、お体を休めにいらしてくださいね。

【Web予約はこちらから(24時間受付)】 https://select-type.com/rsv/?id=AbCr0Zjqe3k
【お問い合わせ・公式LINEでのご相談】 https://hogushiya-gokuraku.com/contact/

『ほぐし屋ごく楽』をシェアしてください！